ダイエット方法


一口にダイエットと言っても様々な方法があります。運動してダイエットする方法や、食事療法、エステサロンに通う方法、サプリメントなどを摂取する方法など、多種多様な方法があります。ここでは、これらのダイエット方法について、ご説明します。

まず、運動療法です。運動にも有酸素運動と無酸素運動があり、有酸素運動は、軽いジョギングやウォーキングなど、長時間にわたって行う運動です。体内に酸素を取り込みながら運動を行う事で、脂肪を燃焼させます。効率良く脂肪を燃焼させられるので、ダイエットに向いている運動と言えます。無酸素運動とは、短距離や筋トレなど、酸素を取り込まずに行う運動です。その為、脂肪燃焼効果はあまりありませんが、筋肉の減少を抑える意味で、ダイエットに取り入れる人もいます。食事療法では、甘いものや炭水化物などを抜く方法、野菜中心にしたりと、様々な方法があります。ダイエット中の食事で気を付けなければならないのは、カロリーと栄養バランスです。海藻やキノコ類などの栄養価が高くて低カロリーのものを主に摂取し、肉は脂肪の少ないものを選びます。また、油を使用せず調理できる食材を選んだり、薄味にして食べ過ぎを防ぐ工夫をする事も効果的です。エステサロンに通ってダイエットする方法では、痩身エステです。痩身エステではまず、身体を温めて基礎代謝を促進させ、脂肪を燃焼しやすくさせます。その後に施術を行う事で、ダイエット効果が高まります。この場合、サロンによって施術方法は異なります。